ADHD-ra jó hatással van a sport. Figyelemzavaros gyerekeknek ajánlott.

Hogyan segíthet a sport a figyelemzavaros gyerekeken?

A figyelemhiányos hiperaktivitási zavaros (ADHD-s) gyerekek estében a folyamatos sportolás remek lehetőségeket kínál arra, hogy a betegség által negatívan befolyásolt képességeiket fejlesszék, továbbá fejlesztheti önbizalmukat is, amelyet az otthoni és iskolai nehézségek csökkentenek.

Kommunikáció az edzőkkel

Amikor a gyermek valamilyen szervezett sporttevékenységbe kezd, fontos, hogy a szülők minden nehézséget még előtte megtárgyaljanak az edzővel, ugyanúgy, ahogyan a tanárokkal is teszik. Fontos, hogy a sportszakemberek ismerjék a gyermek erősségeit és gyengeségeit, és amennyiben nem ismerik magát az ADHD-t, érdemes lehet őket olyan anyagokkal ellátni, amelyekből informálódhatnak. Ha az edző felkészül arra, hogy milyen viselkedési zavarok jelentkezhetnek a gyermekeknél, sokkal hatékonyabban tud olyan környezetet létrehozni, ahol hatékonyabb lehet és könnyebben kezelheti a nehézségeket.

Az alábbi tippek igen hasznosak lehetnek az ADHD-s gyermekek edzői számára:

  1. Változatos gyakorlatokat végeztessünk. Fontos, hogy a sportolók figyelmét, koncentrációját fenntartsuk. A sokféle gyakorlattal elkerülhetjük, hogy mentálisan fárasztóvá, unalmassá váljon az edzés – ajánlott 15 percnél nem többet eltölteni egyetlen feladattal.
  2. Rövid, világos utasításokat adjunk. Minél hosszabban magyarázunk valamit, annál nagyobb eséllyel kezdenek a gyerekek nem odafigyelni mondandónkra.
  3. Fontos a pozitív megerősítés, minél többször igyekezzünk megerősíteni így a gyerek önbizalmát. Figyeljünk arra, mikor csinálnak valamit jól sportolóink és dicsérjük őket érte.
  4. Kommunikáljunk a szülőkkel, akik értékes információkat oszthatnak meg velünk a gyerekről, viselkedéséről, arról, hogy hogyan lehet őket motiválni és mitől lesz rossz kedvük.
  5. Ha szükséges, ne habozzunk segítséget kérni más edzőktől, önkéntesektől – ha többen foglalkozunk a gyerekekkel, szervezettebb edzéseket tarthatunk, üresjárat nélkül.
  6. Figyeljünk arra, hogy a gyerek biztosan megértse instrukcióinkat – amennyiben kétségeink vannak, ismételtessük el vele az utasításokat.

A megfelelő sport kiválasztása

A figyelemhiányos hiperaktivitási zavarban szenvedő gyerekeknek sokszor nehézségeik vannak az utasítások követésével és az előre gondolkodással, mivel frusztráltak és alacsony a toleranciaszintjük. Sokszor tapasztalhatjuk, hogy a gyerek azonnal játszani akar anélkül, hogy az adott sportot először gyakorolta volna, megtanulta volna a fogásokat és trükköket. Éppen ezért az edzéseket, foglalkozásokat pontosan meg kell tervezni, alaposan át ki kell gondolni.

Az elmúlt években számos kutatás jutott arra az eredményre, hogy az ADHD-s gyerekek jobban teljesítenek, ha egyedül sportolnak, mintha csapatsportokban vennének részt. Eredményeiken az is javít, ha személyes figyelmet kapnak edzőjüktől. Emellett az egyéni sportban arra sem kell várakozniuk, hogy rájuk kerüljön a sor, ezért például a tenisz, a squash, a birkózás vagy karate kiváló opciók lehetnek. Én bár ezek egyéni sportok, rengeteg lehetőség van arra, hogy a sportolók klubokhoz, csapatokhoz csatlakozzanak, együtt versenyezzenek, a csapatverseny pedig szociális téren nagy előnyöket jelenthet számukra.

Biztonsági megfontolások

A biztonság olyan szempont, amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni. Újabb kutatások szerint az ADHD-s gyerekek érzékenyebbek az agyrázkódás utóhatásaira, fizikailag, érzelmileg és kognitívan is. A tünetek között találhatjuk a fejfájást, szédülést, hányingert, fokozott ingerlékenységet és a szorongást is. A kognitív deficit a figyelem, az információ gyorsaság, tanulási képességek és a memória szintjén jelentkezik. Míg a legtöbb agyrázkódásos tünet 2-12 hét alatt elmúlik, az ADHD-s gyerekeknél hosszabbra nyúlhat a teljes felépülés.

Amennyiben a gyermek megsérül, nagyon fontos, hogy egyénileg foglalkozzunk vele és úgy vezessük vissza a sportba. A figyelemhiányos gyerekek általában csökkent végrehajtó funkcióval rendelkeznek, ami az agyrázkódás utáni vizsgálatok és a tünetek észlelése terén nehézségeket jelent. A vizsgálatok szerint az ilyen gyerekek a hagyományos vizsgálatokon is máshogyan teljesítenek meglévő nehézségeik miatt.

Forrás:  delconewsnetwork.com